【自宅でできる!?】お膝の為のリハビリ

こんにちは!

もうすぐ8月も終わりですね。嬉しいような寂しいような気持ちです。

 

さて、

当院の治療を受けて頂いた方にはご自宅でできるリハビリとして膝の可動域訓練(ROM訓練)大腿四頭筋を鍛える運動を指導しています。

 

 

◎可動域とは、関節が動かせる範囲のことを言います。

お膝を動かさないまま放置しておくと、拘縮してしまいどんどん動かなくなってしまいます…。

◎大腿四頭筋はお膝を支えたり、膝の伸展に重要な役割があります。

大腿四頭筋を鍛えたりストレッチを行うことで疼痛が軽減したり、伸展がしやすくなります✨

 

そのためリハビリはとても重要なのです!!!!!

 

私は休みの日は家にこもってゴロゴロしてばかりなので、最近自分の体力のなさに焦りを感じています。

そこで!!!私もこの普段指導しているリハビリを実際に自宅で始めてみることにしました🏄

大腿四頭筋の運動は少ない回数でも太腿が痛くてしんどいです。

可動域訓練に関しては、

1日100回を目安に行ってください!!!

と普段は皆さんには偉そうに言っていますが、いざ自分が始めてみるととても大変だということが分かりました😓

継続は力なり

これからも継続して出来るように頑張ります!!!