こんにちは。

東京ひざ関節症クリニック、メディカルトレーナーの下倉です(^_-)-☆

僕は以前、一般の方からスポーツの現場で選手やチームのサポートをしていました。

内容としては、怪我から復帰までのリハビリや普段のメンテナンス

トレーニングなどもパーソナルにしてきました

最近までは、お笑いタレントの「岡村大サーカスの団長こと、岡村裕己さん」の

専属トレーナーとしてサポートをさせていただいていました!(^^)!

←「某トライアスロン大会：レース後のアイシング風景」

みなさん！

段差につまずいて転んでしまった・・・

階段や歩行でたくさん運動した・・・

急な方向転換や人を避けようとしたときに捻ってしまった・・・

膝が急に「ガクン」となって痛くなった・・・

こんな体験ありませんか・・・

もし急に膝が痛くなったらどうしますか？

そこで今回はアイシングについてお伝えしたいと思います

アイシングは「氷や水などを用いて体を局所的に冷却する」とこをいいます

一般的にはアイシングは急性期（痛みが出だした初期）

または、運動など膝を酷使した後などに適した対処法と言われています

アイシングの目的・効果に関して

①炎症が抑えられる

②痛みの軽減

③筋肉疲労の回復

などがあげられます

一般的には氷（クラッシュアイス）をビニールに入れて、空気を抜きます

直接痛いところに当てて、１０分～２０分ほど冷やすといいでしょう

冷たさに慣れるまではタオルを当てた上からでもいですね

冷やした後は肌が体温に戻るまでは休息を入れましょう

急な対応としては、是非アイシングをしましょうね

痛みが継続的に続いている方はご相談でもお気軽にお問い合わせくださいね(＾◇＾)