銀座の柳の木が涼を運んでくれています♪♪

ここはやなぎ通りから4本目、みゆき通り沿い壱番館ですがビルの下の柳の木はそよそよと夏風に揺らいでおります☀

本日は最近さらにトレーニング量を増やして、元気さに拍車がかかるトレーナー小倉が担当致します★★

「階段の上り下りが辛い、坂道で踏ん張りが利かない。」

良くゲストの方から聞かれる言葉です。

ももの筋肉がとっても大切ですよ～！と、お膝に悩みをお持ちの方なら一度はお聞きになった事があると思います。

前回佐々木トレーナーから運動の紹介があったように、正しい方法で引き続きしっかり続けてください(^^)/

そしてついつい足が気になって、目線が下がっていませんか？

目線が下がると猫背にもなります。猫背は骨盤を後傾させてしまい、図の様な体の使い方になりがちです。

その他、猫背で良いことは一つもありません！（声を大にして！笑）

お膝に関係のないと思われがちですが、膝だけで歩いているわけではありませんので、股関節だって足関節だって

骨盤を支えてくれるお尻の筋肉だって大切です！

上図のように地面についている踵に体重を乗せるように、お尻を真上に上げるトレーニングでお尻の筋肉が鍛えられます。

肩から膝まで一直線にした状態でキープすると体幹のトレーニングにもなります。

関節に痛みの出ないように、出来る範囲で動ける方法はたくさんあります。

お膝の関節内は当院の再生治療で、関節外は自分の努力で！

一緒に頑張りましょう！

私自身もトレーニングに行くまでは面倒くさいなぁと思ったり、今日はやめとこっかな…と思う事もありますが

運動をして後悔する事はありません。やった後は晴れ晴れ爽快、気分も明るくなります🌟

自分自身でハッピーホルモンが出せるのも運動の良いところですね🌟

まずは痛みの出ない範囲で、少しづつストレッチから♡♡運動習慣をつけていく事が理想です♡♡

それではまた会いましょう🌟