痛みを和らげる食べ物!?

こんにちは! コンシェルジュの及川です🌼

 

本日は、お膝の痛みを和らげる効果のある食べ物をご紹介いたします。

毎日のお食事で少しでも痛みを減らすことができたら、嬉しいですよね?(^_^)♪

 

①さくらんぼ🍒

さくらんぼ20個分には、鎮痛薬(アスピリンやイブプロフェン)と同じ効能があるそうです。

 

②生姜🥔

生姜に含まれる「ジンゲロール」という成分に抗炎症作用があります。

マイアミ大学で2001年に発表された論文によると、

生姜エキスを毎日摂取した変形性股関節症の患者グループと摂取していないグループで痛みの変化を比較したところ、

生姜を摂取したグループでは、4割の人の痛みが軽減されたとのこと!

 

③脂の乗った魚🐟

魚の脂に含まれる「EPA」という成分が重要です。

特に、いわしさばあじ などの青魚に多く含まれる脂肪酸で、

体内ではほとんど作ることができません。

この「EPA」は、プロスタグランジンという生理活性物質の原料となっており、

炎症・痛み・腫れの調整をする働きがあります。

また、精神的ストレスを抑える作用もありますよ♪ 良い事尽くしですね!

「脂の乗った魚」というのがポイントですので、魚を選ぶ際は、

★トレーに血がたまっていない魚🐟

★色鮮やかな魚🐟

★ハリのある魚🐟

を選ぶようにしましょう!

 

以上、いくつか食材をご紹介しましたが、お膝にお悩みを抱えている方はお気軽にご相談ください(^_^)

スタッフ一同、お待ちしております!

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