こんにちは！　コンシェルジュの高井です🌼

本日は、お膝の痛みを和らげる効果のある食べ物をご紹介いたします。

毎日のお食事で少しでも痛みを減らすことができたら、嬉しいですよね？(^_^)♪

①さくらんぼ🍒

さくらんぼ20個分には、鎮痛薬（アスピリンやイブプロフェン）と同じ効能があるそうです。

②生姜🥔

生姜に含まれる「ジンゲロール」という成分に抗炎症作用があります。

マイアミ大学で2001年に発表された論文によると、

生姜エキスを毎日摂取した変形性股関節症の患者グループと摂取していないグループで痛みの変化を比較したところ、

生姜を摂取したグループでは、４割の人の痛みが軽減されたとのこと！

③脂の乗った魚🐟

魚の脂に含まれる「EPA」という成分が重要です。

特に、いわし・さば・あじ などの青魚に多く含まれる脂肪酸で、

体内ではほとんど作ることができません。

この「EPA」は、プロスタグランジンという生理活性物質の原料となっており、

炎症・痛み・腫れの調整をする働きがあります。

また、精神的ストレスを抑える作用もありますよ♪　良い事尽くしですね！

「脂の乗った魚」というのがポイントですので、魚を選ぶ際は、

★トレーに血がたまっていない魚🐟

★色鮮やかな魚🐟

★ハリのある魚🐟

を選ぶようにしましょう！

以上、いくつか食材をご紹介しましたが、お膝にお悩みを抱えている方はお気軽にご相談ください(^_^)

スタッフ一同、お待ちしております！