銀座院ブログをご覧の皆様、こんにちは❢

銀座院トレーナー小倉です☆治療後のアフターフォローを担当しています。

寒くなったり暖かくなったり、花粉が飛んだり…季節の変わり目に体調が優れない方も多いと思います。

ただ寒さが和らいでくるこの季節、お膝にとっては嬉しい季節の到来ですね❕❕

さて、前回私はスクワットについて書かせて頂きました。

今回はスクワット以上に当院のゲストでも実践されている方が多いのではないかと思います。

「ウォーキング」について。

特にご高齢の方は普段から歩く事を意識しているという方も多いと思います。

果たして「ウォーキング」=「膝に良い」認識で大丈夫でしょうか？

答えはこちらもNO！です。

お膝が痛い状態で頑張ってウォーキングを行うのは痛みを増悪する可能性が高く

悪くなったお膝で痛みを我慢して歩く事は、トレーニングにはならないのです。

「痛くなったら休んでるから平気。」こんなお話も良く聞きます。

痛くなるまで歩いて休んで、また歩き出して痛くなるまで歩いて…を続けるのはウォーキングとは言い難く、お膝にとっては苦行です😢。

今日ここで一番伝えたい事は

前回同様、関節に痛みを伴う運動はお休みして頂きたい。という事です❢

無理にウォーキングを行う事はお勧め致しません。

「痛いからって歩かないでいると余計筋力が落ちるじゃないか。」こういったお話も良く聞かれます。

だから痛みの出ない範囲で、その時のその方に合わせた安全な運動法をお伝えする私たちがいるのです。

前回もお伝えしましたが、

当院のドクターも折に触れてゲストの皆様に伝えている

①再生医療

②適切な安静

③適切なリハビリ

この3本頭が揃って治療効果が高まります。

運動習慣のある方、今から始めようとしている方も

自分に合った運動方法・適切な負荷で行って頂きたいと日頃から願い、指導に励んでおります。

誰でもいつでも自宅で簡単にできるトレーニングを動画で紹介している当院監修ひざチャンネル。

是非参考にしてみて下さいませ♪