初めまして！4月に入職しました看護師の則竹と申します!(^^)!

最近暑い日が続いていますね🌞

夏と言えば、花火大会、海やプール、バーベキューなど楽しいことがたくさんありますね🍧

本日は、こんな時期にピッタリなトレーニング　　水中ウォーキング　　について

お話しさせていただきます♪

？？なぜ水中ウォーキングがいいのか？？

まず、当院の治療は抗炎症作用による痛みの軽減・緩和を目的としております。

外でのウォーキングや階段昇降もトレーニングになりますが

体重のかかる動作などで膝に負担をかけることは、

お膝の痛み・炎症を引き起こすことに繋がってしまいます。。。

そんな時にお勧めなのが・・・・・

水の浮力により腰やひざへの負担を減らすことができる　”水中ウォーキング”　👣

水の抵抗力を利用しながら体を動かすため、運動量も多いのです！！！

前後歩き・大股歩き・横歩き（カニ歩き）を組み合わせることで

臀部の筋力トレーニングにも有効です✨

※泳ぐこともNGではありませんが負担を感じない範囲で行ってください。

膝のねじれを伴う平泳ぎはお控え下さい。

無理のない範囲で行いましょう(^^♪