こんにちは。

本日のスタッフブログを担当させていただく看護師の須田と申します。

宜しくお願い致します。

9月も下旬へ差し掛かりましたね。

段々と季節が秋に近づき、夜は肌寒くなってきました。

そのせいか、患者様からの膝痛のお悩み相談も増えて参ります。

冷えからくる膝の痛みのご相談

秋、冬になると患者様から何度かご相談をいただくのですが、

「寒くて余計に膝の痛みが強くなりました」というお悩みです。

何故寒いと膝の痛みが強くなるのでしょうか❓

寒いと膝が痛い理由のひとつは、血行不良

寒さを感じると、体温を逃がさないようにと手足や体表などの血管（末梢血管）が収縮します。

すると、周辺の筋肉が血液不足（酸素不足）になり、硬くなってしまうんです😢

また、筋肉や腱などの軟部組織は温度の変化により硬さが変化するという性質をもっています。

寒冷時に軟部組織は硬くなり、伸びたり縮んだりすると付着部に力がかかり、

痛みの原因となってしまいます。

寒さで膝の痛みが増す原因は、過敏な神経

寒いと痛覚や触覚が過敏になります。

手足の神経は筋肉と筋肉の間を通っているので、

筋肉が硬くなると圧迫されてしまい、痛みやしびれなどを感じやすくなることが考えられます。

寒いときの膝の痛みはこうやって改善しましょう！

ではどうしたら、膝の痛みに負けずに、寒い季節を乗り越えていけるのでしょうか😭

寒さからくる膝の痛みへの対策

まずは体を温め、こわばった筋肉をほぐしてあげることが大切です(*^^*)

温かな服装で体の冷えを防ぎ、帰宅後は入浴して体の芯から温まってください。

飲食物も温かいものを中心にして体を温めましょう♪

またウォーキングやストレッチ等の適度な運動で血行をよくすることも大切みたいです。

※スポーツをやっていて痛みが出た方は、無理をせず軽い運動に切り替えたほうがよいと思います🙆

運動を完全にやめないようにしてくださいね。

適度な運動で筋肉の量を徐々に増やしていくと、筋肉が発する熱量が増え、

寒さに強くなりますし、関節を支える力もついてきますよ！

膝の痛み、セルフケアで良くならなかったら

お膝の為に皆さまが出来ることは沢山あります！

けれど、こういった心掛けやご自身での努力をされていても、

痛みが引かないよ😢という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

東京ひざ関節症クリニックにいる膝の専門医からも、皆さんの膝を診察させて頂き、

的確な治療を皆様にご提案できればと思っています。

是非私たち膝の専門クリニックへ一度ご相談下さい😚