こんにちは、看護師の弓削です (*’ω’*)

突然ですが、私の趣味は旅行です！

海外も良いですが、日本にも素敵なところが沢山ありますよね。

なんと私、日本一周をしたことがあるんです！

主に回ったのは、その土地、土地のお寺や神社でした。

鳥居をくぐって静寂の中を歩く、あの荘厳な感じ良いですよね。

もちろん周りにあるお土産屋さん巡りも楽しくて大好きです。

ですが、その時感じたのが実に階段の多いこと！

連日の階段昇降に足はパンパン。

さすがにめげそうになりました・・・。

この階段昇降ですが、なんと体重の5倍ほどの負荷が膝にかかってるって知っていましたか？

体重50kgの人なら250㎏…

そう考えると、膝ってとても頑張り屋ですね。

少しでも膝に負担をかけないように、体重管理には気を付けたいものです。

でも今は外出自粛で運動量も減り、お家にいるとついつい何か摘まんで食べちゃったりして・・・。

ならばお家の中でできる運動をしよう！

そう思って階段の上り下りや、スクワットをされる人も多いですよね。

ですがこれ、膝への負担を考えるとお勧めはできません。

お勧めなのはエアロバイクや水中ウォーキングといった、膝に負担がかからない運動！

とは言え、家の中では簡単に出来ません。

そこで今は、とにかく筋力が落ちないように筋トレすることをお勧めします！

膝に負担のかからない筋力トレーニングを、当院の柔道整復師が紹介しているのでご参考にしてみて下さい。

https://www.knee-clinic.net/%e3%80%90%e5%a4%96%e5%87%ba%e8%87%aa%e7%b2%9b%e3%82%92%e4%b9%97%e3%82%8a%e5%88%87%e3%82%8d%e3%81%86%ef%bc%81%ef%bd%9e%e8%86%9d%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%ef%bd%9e/

筋肉は膝への負担を軽くしてくれます。

外出自粛が解けた時、また運動や旅行など楽しめるように、今はステイホーム、ステイ筋力でいきましょう。

私も地道に頑張ります♪