ステイホーム・ステイ筋力

こんにちは、看護師の小島です (*’ω’*)

 

突然ですが、私の趣味は旅行です!

海外も良いですが、日本にも素敵なところが沢山ありますよね。

なんと私、日本一周をしたことがあるんです!

主に回ったのは、その土地、土地のお寺や神社でした。

 

鳥居をくぐって静寂の中を歩く、あの荘厳な感じ良いですよね。

もちろん周りにあるお土産屋さん巡りも楽しくて大好きです。

ですが、その時感じたのが実に階段の多いこと!

 

 

連日の階段昇降に足はパンパン

さすがにめげそうになりました・・・。

 

 

 

 

この階段昇降ですが、なんと体重の5倍ほどの負荷が膝にかかってるって知っていましたか?

体重50kgの人なら250㎏…

 

 

 

 

 

 

 

 

そう考えると、膝ってとても頑張り屋ですね。

 

少しでも膝に負担をかけないように、体重管理には気を付けたいものです。

でも今は外出自粛で運動量も減り、お家にいるとついつい何か摘まんで食べちゃったりして・・・。

 

 

ならばお家の中でできる運動をしよう!

そう思って階段の上り下りや、スクワットをされる人も多いですよね。

ですがこれ、膝への負担を考えるとお勧めはできません

 

お勧めなのはエアロバイク水中ウォーキングといった、膝に負担がかからない運動!

とは言え、家の中では簡単に出来ません。

 

そこで今は、とにかく筋力が落ちないように筋トレすることをお勧めします!

膝に負担のかからない筋力トレーニングを、当院の柔道整復師が紹介しているのでご参考にしてみて下さい。

【外出自粛を乗り切ろう!~膝のトレーニング~ 】

 

筋肉は膝への負担を軽くしてくれます。

外出自粛が解けた時、また運動や旅行など楽しめるように、今はステイホーム、ステイ筋力でいきましょう。

私も地道に頑張ります♪

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