
ホノルルマラソンに向けて -股関節の動きに注意!-

マラソン
ホノルルマラソンに向けて -股関節の動きに注意!-
ホノルルマラソンが間近に迫ってきました。
参加する予定の方は、最終コンディション作りに勤しんでいることと思います。
走るスピードを早くしていく上で重要なことはたくさんあります。
その中で、股関節に関係したことでは、以下のようなことが重要になります
スピードを上げている時点では・・・
・太ももが水平よりやや低い位置まで股関節を屈曲する
・後ろ足が進展20度ぐらいになるまで、爆発的に力を加える
MAXのスピードで走っている時点では・・・
・股関節は90度に近づく
・股関節の伸展動作は爆発的に行うが、重心より後方での動作は最小限に留める
・骨盤はスピードを上げている時も、MAXのスピードの時もニュートラルを維持する
以下のような場合、股関節の動きに問題が生じます
・股関節の屈曲が不適切な場合
・股関節を伸展するときの力が発揮できない場合
・腰が過度に反ってしまう場合
走り方に疑問がある場合には、トレーナーに走り方をチェックしてもらうことが重要です。
ただ、直前に色々と気にしすぎてしまうのも良くありません。
このタイミングでは、まずは、大会を楽しむことに集中してもらえると良いと思います。