今朝の「あさイチ」（NHK)で　田畑トレーニング（田畑プロトコル）　が取り上げられていました。

ちょうど、職場で田畑プロトコルを話題にしていたところなので、面白い偶然があるものだと感じました。

私が田畑プロトコルの話を聞いたので、先日受けたR-Body projectが開催しているR-アカデミーの中ででした。

心肺持久力について、世間では過小評価されているという話の際、余談として聞きました。

適切な心肺持久力がなければパフォーマンスはすぐに低下してしまい、ケガをするリスクも高くなる。

心肺持久力のトレーニングをすることで、

・パフォーマンス向上

・疲労による集中力低下　および　自信喪失の予防

・体重コントロール

・有酸素　および　無酸素系の改善

などが期待でき、その結果、最大のパフォーマンスを最小の疲労で行うことができる。

この心肺持久力を短時間のトレーニングで強化できる方法として　田畑プロトコル　の話を聞きました。

内容はシンプルで

20秒間の全力運動

10秒間の休憩

これを8セット繰り返すだけです。

全部行って、4分のトレーニングになります。

試しに行っているのですが、とても辛いトレーニングです。

ですが、スポーツ業界では、短い時間で効果の出せる基礎トレーニングとして重宝されているそうです。

特に、ヨーロッパなどでの評価が高く、多くの選手が取り入れているようです。

確かに、基礎トレーニングが短時間で済み、技術トレーニングに長時間費やせるようになるのは、ありがたいですから、重宝されるのも納得です。

高い負荷のかかるトレーニングなので、心臓などに不安がある方にはお勧めできませんが、とても興味深いトレーニングです。