O脚改善にも!とっても簡単ボールストレッチ

こんにちは🌼
銀座はとっても良い天気☀ですっかり春めいて参りました。
毎日元気印・トレーナーの小倉です(^o^)

 

頼りになる佐々木トレーナーと共に、日々、再生治療の素晴らしさとリハビリの重要性をお伝えさせて頂いております。

誰でも簡単に続けられるお膝の曲げ伸ばし運動から、
運動習慣のある方にはより効果的なトレーニング方法まで
治療効果をより高めるため、その方に合わせた個別指導を行っております✋

 

ゲストの中にはやらなきゃという気持ちはあるけど、体を動かす気になれない。

どうもやる気になれない…。

そんな方も多くいらっしゃいます。

そんな時は寝転がったまま簡単に出来るテニスボールストレッチをお勧めしています‼

お膝が痛くても、リハビリのやる気が起こらなくても、これなら続けられるかもしれません(*^^*)

やり方は至って簡単。痛いけど気持ちいいな~と思う場所に置いて体重を乗せてコロコロ転がすだけ☆

特にお尻は仰向けでお尻のほっぺから足の付け根まで寝たままゆらゆらと楽な体制で行えます。

変形性膝関節症の方にもお勧めしている、とっても手軽なストレッチです。

日頃から私も自宅ケアで全身行っています(^^)/

 

 

体大切なのは負担なくコツコツ続けらること。

無理なく一緒に頑張りましょう~🌸🌸🌸